Fomos correr ontem a noite mas aproveitei e levei uma lanterninha de braço para, no caso de outro apagão, estarmos visíveis para os carros, que nunca enxergam os pedestres, mesmo correndo pela manhã e atravessando a rua na faixa.
O percurso tem uma subida forte mas curta. No mais, correr na calçada da via Dutra não é uma paisagem das mais bonitas e seguras.
PERCURSO: Ponte (fake) Estaiada GRU.
Hoje o treino foi na esteira. Com musculação. É muito importante a musculação ou exercícios complementares para o corredor. Sem isso, correr rápido é certeza de dor ou lesão nos próximos dias.
A esteira é legal mas pode-se trocar por uma corrida leve em outro tipo de piso (grama ou areia). Se não for possível, a esteira ajuda. O conflito entre correr na esteira ou correr na rua, deixo para outro dia. Esse debate vai longe…
Abraços e corra forte, seja forte, pense grande.
Ontem fui correr a Fila Night Run. Corrida totalmente plana e noturna. Boa para baixar tempo. E foi o que fiz o meu amigo Renato fazer. Dei uma puxadinha nele.
Ele gostou. Tinha feito seu melhor 5 k na nossa prova dia 18/10 em Guarulhos. O Tempo foi de 31′. Ontem ele baixou para 28′. Muito bom por ser uma segunda corrida.
Eu fiquei observando a estrutura da prova. Muito boa. Parabéns a O2. Corrida para mais de 10 mil pessoas. Tinha água, Gatorade, frutas. Muito legal. Hoje, sabendo da dificuldade de se organizar uma prova, prefiro somente elogiar.
O melhor de tudo foi ter encontrado lá um pessoal que correu a nossa prova de Guarulhos. A galera gritava “E ai BPM”, “Fala Guarulhos”. Isso sem dúvida foi o melhor. Todos querem mais ano que vem. E vamos ter sim.
Segue o mapa da Fila Night Run.
Abraços a todos.
Fazia tempo que eu não tosava meu cabelo. Com esse calor diário, aproveitei para deixar as corridas mais leves. E fui de bike. Uma pedaladinha light, mas com muitas subidas e um Sol em cada esquina. Muito difícil.
À noite, Fila Night Run. Vou com um camarada só por diversão.
Segue o mapa da pedalada de hoje, sabadão. Abraços.
Garmin Connect – Activity Details for Véia.
Fiz uma corridinha leve hoje a tarde. Quente pacas! Sem água. Coisa boa é correr em prova, com ponto de água no meio e no fim. Como foi a organizada por nós da BPM Sports no Internacional Shopping Guarulhos.
Mas segue o mapinha abaixo. Postarei outros a partir de amanhã.
Esse trajeto foi feito com 5 voltas (cada 2,5 voltas num sentido) na praça 4º Centenário, Centro de Guarulhos, com saída para a Dutra, subindo a passarela do Wal Mart e finalizando no pontilhão da entrada principal da cidade. Faça esse trajeto. Muito bom e seguro. Dá para ir pela calçada.
Garmin Connect – Activity Details for Sta ~ Pça c/ passarela.
Esse mês teremos várias provas para ir. E já nesse fim de semana começa a maratona. Seguem as datas:
07/11 prova noturna, a Fila Night Run. 2ª etapa.
08/11 a ASRD Ayrton Senna Racing Day, a maratona de revezamento mais casca que já participamos. Só subidas. Esteja preparado. Muito boa!
15/11, em Bauru/SP acontece o Circuito Sesc / Semel de Corrida para Todos. A prova do ano passado foi bem legal. A galera de Duartina vai com certeza. Representarão a BPM Sports no interior.
22/11 é a Classic Zumbi dos Palmares. Estaremos lá nessa tradicional corrida. No mesmo dia é a VW Run, na unidade Anchieta. Essa ficará para ano que vem.
28/11 tem a XTerra em Tiradentes/MG. Essa não iremos mas ano que vem…
29/11 tem a Track & Field Villa Lobos, que fizemos todas etapas e vale a pena correr.
E que venha Dezembro. Correndo!
Abraços
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